po przerwie

To nie wina diety a przerwy spadki siły po przerwie to rzecz NORMALNA i NIEUNIKNIONA w trójboju najczęściej wykonuje się cykle po 8-16 tygodni po nich nastepuje roztrenowanie 1 - 3 tyg po powrocie do treningu siłowego poziom siły a jeszcze bardziej wytrzymałości siłowej jest dość niski ale po ok 4-6 tygodniach sie wraca do poziomu wytrzymałości a [...]

Vitargo : El- Wzialem rozpuszczone w 1 litrze wody na trening po przerwie wakacyjnej i jak zawsze po dluzszy czasie przerwy ciezko mi szlo na silce tak po El bylo swietnie zero zmeczenia , chec do cwiczenia. Moim zdaniem super produkt i jak tylko bede mial kase to dorzuce go do jakiegos cyklu. Cl- pilem takze na treningu i jak el super mi szlo [...]

Viki - cały Paawo robi wrażenie:) szczególnie jak po przerwie wrócił. A starym zwyczajem tego działu - nie ma filmu, nie ma cyferek...

Damixxx :) Witam witam i pozdrawiam po przerwie ;) Niestety, praca... praca dodatkowa... i praca :) ledwie upychałem po drodze treningi :) ale słonko wyszło, robi się ciepło i energii przybywa :)

Witam Was po przerwie, zrobiłem kilka fotek, więc skorzystam z tej okazji, zeby o sobie przypomnieć Pozdrawiam!

Zrobilem dzis trening ,lecz zmniejszylem objetosc wszystkie cwiczenia tylko po 3seri ,narazie tak zostawie najwyzej pozniej przy wiekszej podazy kalori zwieksze tak jak mialo byc ,po przerwie czuje sie swietnie :) Po treningu kreata.

Witam po przerwie:-) Proszę kolegów fachowców o ocenę techniki Swingu ze sztangielką. Dziękuję https://www.youtube.com/watch?v=1l7P94mCWuc&list=UUCQZLvOAeGyOZuDCti1lVrw

Po przerwie zrób sobie tydzień -dwa ćwiczenia na lekkich ciężarach splitem nie koniecznie FBW. Po tym: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3. Rozpiętki Biceps: 1. Uginanie ramion gryfem prostym/łamanym 14,12,10 2. Uginanie sztangielek na ławce 45 14,12,10 3. Uginanie [...]

[...] tłuszczu jako energii w okresie po treningu (tzw afterburn) zwiększa ponadto przemianę materii, ogólną wydolność i wytrzymałość oraz pozwala na szybsze wrócenie do formy po przerwie w treningach oporowych tak czy inaczej - w tym okresie radziłbym połączyć interwały z aerobami dla uzyskania optymalnych efektów palenia tłuszczu jednak jeśli [...]

[...] W sumię trening zrobiłem trochę szybko zleciał jakieś ok 40 minut nie byłem jednak pełen sił no niestety 2 dni weseliska zrobiło swoje a herbaty niestety nie piłem, :-P Jest to drugi tydzień po przerwie także mam nadzieje że się rozkręce powoli. Niestety to już drugi weekend tak zawaliłem bo ostatnio rowniez urodziny kumpla ale pomińmy ten spam.

[...] - siłownia Poniedziałek - HIIT A co do posiłków chciałbym zeby twarog jako 1szy posilek zostal zamiast jajek bo za jajkami nie przepadam, a po treningu jem zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni posilek samo bialko? co moge dać zamiast tunczyka i twarogu ? Pytanie co do biegów mam zamiar biegać rano [...]

[...] przez co zapewne będzie zajmował dość sporo czasu Ja bym go ułożył tak: goblet squat martwy ciąg pompki wiosłowanie wyciskanie siedząc biceps triceps rdzeń Tyle w zupełności wystarczy jako powrót po przerwie i rozruch. Tutaj zaplanuj zakresy powtórzeń, tempo żeby nim w przyszłości manewrować. Niestety na takiej diecie masy nie zbudujesz.

[...] szczytu formy na dobrym planie wracalo do "gazetowki" aby sprawdzic czy teraz podziala, albo "dla odmiany".. Szybkie spadki, przetrenowanie i po przerwie powrot do racjonalnosci. Naukowo opracowany plan ma zmiany zaprogramowane w konkretne cykle a nie masowka za masowka, w dodatku pierwsze cwiczenia i zalozenia bez [...]

ja robie taki trening - po przerwie rzecz jasan i po wprowadzeniu - pon: klata -ławka skosna sztanga kąt 20-25stopni 5s barki: -wycisk sztagnielek 4s BIC: -uginaniee przedramion ze szntaga siedząc 4x TRIC - francuz jednorącz siedząc/stojac 4x brzuch: sklony 4x WTOREK uda- przysaidy 5x ugiananie na maszynie leżac 3x łydki wspiecia na place stojąc [...]

[...] W to,że Władymir jest bardzo dobry uwierzyłem po walce z Chagaevem,a właściwie zmieceniu Chagaeva,a to,ze Vito jest kozak,to wiedziałem,ale zniszczenie od tak Petera,zrobiło wrażenie i to po przerwie... Moje typy... Vitalij vs Solis 60/40 dla Vicia Władymir vs Haye 60/40 dla Władymira... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-15 12:51:37

[...] wegli a dodac 100kcal z tluszczy wtedy tak schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans [...]

[...] budował mięśnie i spalał tłuszcz, dokładniej jak mówisz bardziej nastawiał się na spalanie, wtedy budował tylko trochę. To, że osoby początkujące czy wracające po przerwie zaczynają trenować i wyglądają jakby miały mniej tłuszczu po pewnym czasie a więcej mięsa, to zludzenie. Ktoś zaczyna pilnować jedzenia, rusza się, schodzi woda [...]

kkiler witaj po przerwie chlopaku

Trochę się nie udzielałam, ale wracam po przerwie i zaczynam bez zbędnego gadania :) Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu [...]

ok jutro zrobie 5 potem tydzień przerwy po przerwie to cw co podałeś to w 15 dać ? czyli 15 by wyglądały tak; 1.wyc glowa w dol 2.wyciskanie polowiczne od deski ok 10cm 3.przysiady 4.pompki na poreczach 5.wspiecia na palce a w 10 i 5 bym robił tak jak teraz tak ?